据调查统计：我国目前已步入颈椎病高发期，大约有10%~15%的人群患有轻微或中重度颈椎病症状。而且这一数字还在不断增长，并呈现出年轻化的趋势，其中学生和白领一族的颈椎病发病率增速最为明显。颈椎病给很多患者带来了痛苦和折磨，面对这一些情况和现象我们应该要如何办呢？很多人总以为自己可以自我治疗颈椎病。可是自己究竟怎样治疗颈椎病才好呢？今天让小编一一给大家分享下吧！
1、补充钙、维生素以及蛋白质
颈椎病多由是椎体增生、骨质退化疏松等引起，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主，尤其是颈椎病患者应该多吃牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等，富含钙元素多的食物。
蛋白质是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素，吃含有蛋白质食物，可以有效缓解颈椎病病情，对患者的治疗有帮助。
2、调整不良姿势
由不良姿势引发颈椎病的患者多是办公室一族及学生群体，这些人群往往长时间伏案工作、看书或使用手机、电脑，姿势固定且不正确，时间一长便易诱发颈椎病。所以，治疗颈椎病先改掉这些错误姿势、动作非常重要，否则不管如何治疗也是竹篮打水，终会反复发作。
最后提醒广大颈椎病患者：若颈椎病已经严重影响到你的生活，建议还是先去医院检查，接受专业治疗，消除病症。一切的自我治疗是建立在对疾病有一定了解的基础上，否则可能适得其反。同时，自我治疗往往周期较长，需慢慢调养，贵在坚持。
3、加强颈、肩部肌肉锻炼
颈椎在人体中承受着来自整个头部的重量，当颈椎椎体、骨质发生病变时，颈椎便难以支撑起头部，而引起各种疼痛、功能障碍等症状。
王九正黑膏药的专家特别指出：这种情况下，最为有效的方法便是通过加强颈、肩部肌肉锻炼，来帮助颈椎共同支撑头部，分担来自头部的压力。推荐运动：颈椎保健操、瑜伽、仰泳。
4、选择舒适的枕头
许多颈椎病患者很重视食疗、锻炼来治疗颈椎病，却忽略了一个治疗颈椎病最简单的方法——枕头支撑颈椎。人们每日都有三分之一时间是在睡眠中度过的，一个舒适的枕头不仅能促进睡眠，还能减轻颈椎压力，放松颈部肌肉，从而缓解颈椎病的症状。
枕头的选择：如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形；若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。
??5、梳头、毛巾热敷
??中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，经络受阻，气血不畅，便会引起局部出现退行性病变。
??梳头有舒经活络，活血祛瘀，消除疲劳，促进血液循环之效，对于缓解由颈椎病引起的头晕、头痛、视力模糊等症状非常有效。梳头的同时，可用手指简单按压、轻敲头部，效果更佳。
??对于早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
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